Szybkość i siła po 50-tce. Jak intensywnie trenować nie przejmując się wiekiem

OPIS KSIĄŻki:

Jeździsz wyczynowo na nartach? Pływasz, jeździsz na rowerze lub biegasz? A może kochasz triatlon? Szybkość i siła po 50-tce to prawdziwy skarb wszystkich sportowców wytrzymałościowych, którzy chcą być szybcy przez nadchodzące lata.

Bycie coraz starszym wcale nie musi oznaczać bycia coraz wolniejszym! Opierając się na wynikach najnowszych badań dotyczących starzenia się i formy fizycznej, Joe Friel – czołowy amerykański trener sportów wytrzymałościowych z ponad 30-letnim stażem – udowadnia, że każdy bez względu na wiek może z powodzeniem startować w zawodach i jednocześnie cieszyć się pełnią zdrowia. Wyjaśnia również, jak zaplanować trening, by odeprzeć skutki upływającego czasu, wydłużyć sportową karierę o całe dekady i z powodzeniem walczyć o zwycięstwo aż do późnej starości.

W książce Szybkość i siła po 50-tce znajdują się sprawdzone wskazówki dotyczące treningu o dużej intensywności, siłowego i ogólnorozwojowego, a także regeneracji oraz odżywiania. Odpowiada ona również na typowe pytania sportowców po 50-tce:
• jak ludzkie ciało w różnym wieku reaguje na zmiany w treningu,
• jak korygować plany treningowe i co robić, aby uniknąć przetrenowania
• jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i odzyskać gęstość mięśni
• jak ułożyć progresywny plan uwzględniający trening, odpoczynek, regenerację oraz starty w zawodach
• jak w praktyce ocenić intensywność treningu oraz swoje postępy.

We wrześniu tego roku skończę 70 lat... Za kilka dni rozpoczynam swoją trzecią samotną wyprawę – zamierzam przepłynąć kajakiem Ocean Atlantycki z Ameryki Północnej (dokładnie z Nowego Jorku) do Europy (ściślej do Lizbony), używając wyłącznie siły własnych mięśni. Wiek mnie nie ogranicza – mam tyle energii co nastolatek! Ta książka pokazuje, że realizacja celów i zdobywanie kolejnych szczytów nie kończy się po przekroczeniu 50-tki. Każdy moment życia jest właściwy, by spełniać nawet najbardziej niemożliwe marzenia!
Aleksander Doba, polski podróżnik, kajakarz, zdobywca

Dopóki jesteśmy zdrowi i młodzi, myślimy w kategorii „tu i teraz”. Jednak z czasem męczymy się coraz bardziej, dłużej regenerujemy i rezygnujemy z pewnych aktywności... A przecież można być „wiecznym sportowcem”! W swojej książce Joel Friel wyjaśnia wiele mechanizmów związanych ze starzeniem się i zmianami, które zachodzą w naszych organizmach. Doradza, jak dostosować wysiłek do wieku, i dostarcza mnóstwa porad treningowych. Z tą książką zachowasz kondycję do później starości, bo... „Nie jesteś stary, dopóki wiek nie staje się twoją wymówką”. Szczerze polecam!
Marcin Papierz, redaktor naczelny czasopisma dla trenerów piłki nożnej "Asystent trenera"

Wszyscy jesteśmy stworzeni do aktywności. Starsi ludzie też powinni wstać z kanap i wyjść z domu. Prosto na bieżnię, rower czy basen. Ta książka wyjaśnia, na czym polegają zmiany w ludzkim organizmie, powszechnie zwane starością, i jak sobie z nimi radzić. Aby wygrać, wystarczy przestać się nimi zamartwiać i... odpowiednio zmodyfikować treningi.
Prof. dr hab. n. med. Artur Pupka, specjalista chirurgii naczyniowej, ogólnej, angiologii, transplantologii klinicznej i medycyny sportowej