Rozsądni ludzie nie stosują diet. Jak nauka może pomóc w odchudzaniu

OPIS KSIĄŻki:

Rozczarowanie kolejną dietą? Nigdy więcej! Dowiedz się, jak nie rezygnując ze słodyczy i przekąsek, zredukować wagę. Zapomnij o odchudzaniu raz na zawsze! Wielokrotnie zdarzało ci się przechodzić na dietę, ale ani razu nie osiągnąłeś trwałych rezultatów? A może nie jesteś zadowolony z kondycji swojego ciała, mimo że unikasz nadmiaru kalorii? Rozsądni ludzie nie stosują diet to pozycja, która obala popularne dietetyczne mity i uświadamia, jak podejmować trafne decyzje żywieniowe. Doktor Charlotte Markey odwołuje się w niej do psychologicznego podłoża chudnięcia i pokazuje, jak uniknąć frustracji towarzyszącej kolejnym, nieskutecznym kuracjom. Książka zawiera nowatorski plan żywieniowy, dzięki któremu w prosty sposób pozbędziesz się szkodliwych dla zdrowia nawyków.

 W książce Rozsądni ludzie nie stosują diet znajdziesz:
• trójetapowy plan racjonalnego chudnięcia i utrzymania wagi,
• wskazówki dotyczące zrównoważonego odżywiania i doboru produktów,
• informacje pozwalające przeanalizować i wykluczyć szkodliwe nawyki,
• rady, jak zmienić negatywne nastawienie do swojego ciała.

Ta książka to całkiem nowe spojrzenie na problem znany wielu osobom, które chcą trwale schudnąć czy zmienić sposób odżywiania na zdrowszy. Niewątpliwą zachętą dla czytelników jest fakt, że autorka nie namawia do wprowadzania rewolucji ani do perfekcji w trzymaniu się jej zaleceń. Bazując na swoim doświadczeniu osobistym i naukowym, proponuje wprowadzanie zmian metodą drobnych kroków i przedstawia racjonalny plan żywieniowy. Właśnie takie podejście stanowi bowiem klucz do sukcesu w dłuższej perspektywie. Zalecenia żywieniowe Charlotte Markey łączy z propozycją aktywności fizycznej w stopniu dostępnym dla każdego, a także z pracą nad swoimi emocjami i mechanizmami psychologicznymi, oferując tym samym holistyczną drogę do zmiany nawyków.
Joanna Bylinka-Stoch, psycholog specjalizująca się w tematyce rozwoju człowieka

Dieta rozumiana jako odmawianie sobie jedzenia może przynieść jedynie chwilowy efekt. W zamian autorka proponuje bardziej realistyczne i moim zdaniem skuteczne podejście, czyli rezygnację ze złych nawyków dzięki metodzie małych kroków. Radzi też, jak zmienić sposób odżywiania się, nie rezygnując przy tym całkowicie ze swoich upodobań kulinarnych. Co istotne, zmianę podejścia do odżywiania łączy ze zmianą stosunku do uprawiania sportu. Jestem przekonana, że nowe nawyki wsparte odpowiednią aktywnością fizyczną pomogą na stałe zrzucić zbędne kilogramy.
Charlotte Markey pokazuje, że można chudnąć bez diety, trzeba tego tylko naprawdę chcieć!
Dota Szymborska, trenerka triatlonu, blogerka sportowo-kulinarna