Autoterapia oddechowa. Teoria i praktyka fizycznej i emocjonalnej wytrzymałości

OPIS KSIĄŻki:

W hierarchii życia zawsze zwycięża oddech. Następuje samoistnie 22 000 razy dziennie, jednak to od nas zależy, czy sposób, w jaki się on odbywa, jest dla nas korzystny czy szkodliwy.

Jill Miller zabiera czytelnika w podróż po jego własnym oddychającym ciele i przedstawia ponad 100 szczegółowo rozpisanych technik i ćwiczeń, które pozwalają na:
• poprawę mocy, wytrzymałości i zdolność regeneracji,
• ograniczenie stresu, poprawę umiejętności samoregulacji i funkcji poznawczych,
• ulgę w bólu po urazach oraz w stanach przewlekłych,
• wolność odczuwania gromadzonych emocji, nawiązywania z nimi kontaktu i ich wyrażania.

Ćwiczenia opisane przez autorkę w Autoterapii oddechowej uczą, jak używać wzorców oddechowych jako antidotum na wszelkiego rodzaju stres – wywołany przewlekłym bólem, rywalizacją sportową, chorobą, traumą czy trudami życia codziennego. Dzięki lekturze tej książki dowiesz się, jak oddech spaja liczne układy ciała, tworząc sieć połączeń obejmującą przeponę, nerw błędny, powięź, mózg i mięśnie posturalne. W sposób jasny i oparty na dowodach autorka wyjaśnia, dlaczego opracowane przez nią nowatorskie podejście do ćwiczeń fizjologicznych naprawdę potrafi odmienić życie.

Powstało wiele książek na temat oddychania, jednak tylko nieliczne ukazują, jak istotnym narzędziem jest ono w codziennym życiu. Oddech odgrywa kluczową rolę, dając dostęp do naszego układu nerwowego. Dzięki temu połączeniu możemy świadomie wpływać na nasze ciało i umysł, a miarę postępu cywilizacyjnego to połączenie staje się coraz bardziej znaczące. Im mniej korzystne warunki nas otaczają, tym większą uwagę musimy poświęcić regulowaniu pracy organizmu. Oddech towarzyszy nam zawsze, jest naszym asem w rękawie. W Autoterapii oddechowej odnajdziemy głęboką, lecz przedstawioną przystępnie wiedzę na temat anatomii i fizjologii. Przede wszystkim jednak publikacja ta obfituje w liczne praktyczne przykłady, co jest fundamentalne dla tych, którzy pragną włączyć pracę z oddechem w swoje codzienne życie. Z czystym sumieniem polecam lekturę tej książki każdemu, kto poszukuje przydatnych wskazówek dotyczących poprawy relacji z oddechem.
Maciej Szyszka – fizjoterapeuta, trener oddechu

Zakrawa na ironię, że ludzie muszą na powrót nauczyć się chodzić, biegać, stać, a nawet oddychać. Badania pokazują jednak, że jeżeli nie opanujemy tych prostych, ale zapomnianych sztuk, wpędzimy się w choroby i odłączymy od własnego ciała. Jill Miller zebrała swoją wiedzę, zdobywaną przez lata pracy w tej dziedzinie, w poradniku, w którym omawia obrany temat w sposób przekonujący, a co najważniejsze, z humorem i rozbrajającą szczerością.
Tom Myers, autor książki Taśmy anatomiczne

Moje ciało myśli odczuciami. Te słowa Jill Miller mogą być także mottem jej książki, której nie powinno się czytać jednym tchem, lecz doświadczać – w przestrzeni ciała i oddechu. Jill zaprasza do interocepcyjnej podróży poprzez odkrywanie, świadome odczuwanie i automasaż. To pięknie ilustrowana, bogata w materiały dydaktyczne, naukowa i jednocześnie praktyczna lektura, w której Jill prowadzi cię za rękę i mówi: Oddychaj ze mną. W naszym pełnym bodźców świecie dbałość o to, by układ nerwowy nie był taki „nerwowy”, jest równie ważna jak codzienne mycie zębów. Autoterapia oddechowa to obowiązkowa lektura dla każdego, kto chce po mistrzowsku surfować po wzburzonym morzu codziennych wyzwań.
Anna Ryczek, master trener Buteyko Clinic Int. i Oxygen Advantage

Gdy zacząłem mówić i nauczać o oddychaniu, pierwszą osobą, którą zaprosiłem do współpracy, była Jill Miller. Niewiele osób posiada czarny pas zrozumienia w doświadczeniu biologicznym – Jill jest klasą sama dla siebie. Jak nikt inny rozumie ona rolę wzorców oddechowych w byciu człowiekiem oraz ich zastosowanie. Odmieniła już nasze postrzeganie najstarszej znanej nam praktyki ruchu (jogi) i teraz nadaje sens jej fundamentom. Jeśli jesteście zainteresowani prawdziwym zrozumieniem tego, jak działa ludzki oddech, zarówno pod naszą świadomą kontrolą, jak i poza nią, zapewniam, że jest to najważniejsza książka, jaką do tej pory napisano na ten temat.
Brian Mackenzie, specjalista od ludzkiej wytrzymałości, autor książki Biegacz niezłomny

Naprawdę czekaliśmy na tę książkę. Jill Miller prezentuje w niej w pełni holistyczne podejście do pracy z oddechem – wykracza poza techniki oddechowe, zgłębiając układ nerwowy, mięśnie, powięź oraz głos. To doskonała lektura zarówno dla osób, które dopiero odkrywają świadomą pracę z oddechem, jak i dla bardziej zaawansowanych praktyków breathworku. Zachęca do osobistej eksploracji technik oddechowych – przypomina doświadczenie warsztatowe, w którym możemy krok po kroku wprowadzać ćwiczenia do codziennej praktyki. Jedni odszukają tu wskazówki dotyczące pracy z przeponą i ćwiczenia ruchowe, które wspierają optymalne oddychanie, inni zaś zgłębią temat połączenia oddechu z propriocepcją, która jest głównym zmysłem pozwalającym nam odbierać i rozumieć rzeczywistość – jednak każdy znajdzie w tejksiążce coś wartościowego i inspirującego.
Martin Petrus, trener technik oddychania, instruktor freedivingu